כל פעילות מתמשכת ובעלת קצב אחיד (כגון הליכה, ריצה, משחקי ספורט, רכיבת אופניים) עשויה להיות בעלת פוטנציאל דומה בהקשר הטיפולי.

טיפול דרך אימון גופני מוגדר כ"שימוש בספורט כאמצעי לפסיכותרפיה, המתבצעת בידי איש מקצוע מתחום הטיפול, במטרה לקדם הסתגלות גופנית ו/או נפשית".
** ספורט ככלי טיפולי מתאים ומותאם לכל גיל.

​

כיצד עובד הטיפול בספורט ?

בתחילת התהליך מתקיים מפגש היכרות בין המטופל לבין המטפלת/מאמנת.
במהלך הפגישה מעלים את הבעיה/הנושאים שלשמם המטופל.ת פנה, מגבשים תכנית פעולה ויוצאים לדרך.

מגדירים את משך הזמן המפגשים בהתאם למטרות ולגיל המטופל, בדרך כלל סביב 20 דקות ומעלה, מגדירים מיקום, מגדירים העדפות (על פי צפי נדרש, לאור שיחת ההיכרות).

אימון גופני מסייע להתמודד עם מועקה ופחדים, מסייע לפתוח שיחה בנושאים שמטרידים את המטופל, במשברים שעוברים עליו, מקרב אמפתיה, פתיחות ומקדם הקלה נפשית. ה'שילוב הקדוש' של אימון גופני הוא: רגש-נפש-גוף-מחשבה.

 

מי מוסמך לטיפול מסוג כזה?

המטפל.ת בספורט מבטא שילוב של מאמן כושר/ריצה מוסמך ומטפל רגשי /פסיכותרפיסט. חשוב להבהיר שמי שעוסקים בתחום בישראל כיום הם לאו דווקא פסיכולוגים, אלא יותר אנשים ממקצועות הטיפול ומעולמות ה NLP, CBT,  קואצ'רים, מאמני כושר וכו'.
מקצועות ההסמכה לעיסוק בתחום הם אלו: מאמן ריצה/כושר מוסמך והסמכה טיפולית מתאימה.

 

בכמה מפגשים בשבוע מדובר?

בדרך כלל אימון גופני מתבצע פעם עד פעמיים בשבוע. משך זמן האימון/מפגש מוגדר בהתאמה מלאה למטופל.ת ולגילו, אפשר להתחיל בהליכה מהירה, משחקי ספורט קלים (לפני שעוברים לפעילות עצימה יותר).
ישנה תכנית מסודרת שנבנית לכל גיל ורמת המסוגלות שלו כאשר הקשר הטיפולי שנרקם תוך כדי, חשוב לא פחות מהאימון עצמו (רוב הטיפול מתבצע במהלך השיחות והקשר שנרקם בין המטפל/מאמן והמטופל/מתאמן).

 

למי מתאימים אימוני ספורט ככלי טיפול?

אף אחד לא צריך להיות ספורטאי מקצועי ולהגיע עם רקע ספורטיבי כלשהו. הטיפול נעשה יחד עם תכנית מסודרת ומותאמת. הטיפול כאמור מתאים לילדים, בני נוער ועד לגילאי הפנסיה והגיל השלישי.
למעשה לכל אחד ואחת שזקוקים לחיזוק נפשי, לתמיכה נפשית, מכל מיני סיבות, לדוגמא:

• למי שמתמודדים עם קושי חברתי.

• למי שנתונים בתקופה לחוצה/מתוחה.

• להפחתת בעיות מצב-רוח וטיפול בדיכאון.

• לשיפור היכולות הלימודיות בביה"ס.

• להתמודדות עם בעיות של חוסר בטחון.

• להפחתת חרדות.

• להתמודדות מול תכונות של תחרותיות, הישגיות.

• להתמודדות עם בעיות קשב וריכוז.

• לשיפור הקשרים במשפחה.

• לשיפור הזוגיות.

​

במהלך אימון ספורטיבי, משתחררים בגוף חומרים פעילים.

​

דופמין, סרוטונין ואנדורפינים הם מהחומרים שמשתחררים בגוף בעת פעילות ספורטיבית, גם בזמן ריצה. החומרים הללו משפיעים על רגשות ותחושות, לרוב לטובה. כך למשל, שחרור אנדורפינים ופעילות שמפעילה סרוטונין ודופמין מסייעים לתחושות של שמחה, סיפוק, להעלאת מוטיבציה, לשיכוך כאב, לשיפור מצב הרוח, לחיזוק תחושת בטחון עצמי, וויסות תיאבון, מיטוב השינה, וכך הלאה.

 

מכיוון שבכל מפגש ספורטיבי הגוף נכנס למצב אימון , אז שחרור החומרים הפעילים האלו עושה את העבודה. כפועל יוצא מכך האווירה במהלך המפגש נוחה ונעימה ומאפשרת תקשורת בין אישית פתוחה.

​

שווה לשקול את האופציה הזאת ככלי עזר להתמודדות עם קשיים כמפורט, יש לה כבר הרבה 'קבלות בשטח', הן בקרב ילדים ובני נוער, שפונים בעיקר עם בעיות הסתגלות, קשב וריכוז, בעיות דימוי ובטחון עצמי, והן בקרב מבוגרים שמרגישים שנשאבו למרוץ החיים ומבקשים לעצור רגע, לקחת זמן לעצמם ולשפר את איכות חייהם.

​​

​

 

 

כיצד הספורט עוזר לילדים?

1. שיפור שליטה עצמית: פעילויות ספורטיביות דורשות ריכוז, תכנון והפעלת משמעת עצמית, מה שמסייע לילדים עם קשיי קשב וריכוז.

2. חיזוק הביטחון העצמי: הצלחה במשימות פיזיות, גם אם קטנות, מחזקת תחושת מסוגלות.

3. עיבוד רגשי: תנועה עוזרת לפרוק מתחים ולבנות שיח רגשי פתוח.

4. שיפור תקשורת בין-אישית: משחקים קבוצתיים או אינטראקציה עם המטפל מלמדים כישורים חברתיים כמו שיתוף פעולה, הקשבה וכבוד לאחר.

הקשר הטיפולי: לב התהליך

מחקרים מוכיחים שהקשר בין המטפל לילד הוא גורם קריטי להצלחת הטיפול. ילד המרגיש בטוח, מובן ונראה, ייפתח ביתר קלות לשיח ולעשייה משותפת.

הדגש בקליניקה שלי הוא על יצירת קשר המבוסס על אמון וחום, דרך שילוב פעילויות מהנות ומותאמות לצרכי הילד.

דוגמאות לפעילויות בחצר הקליניקה

בקליניקה שלי, החצר רחבת הידיים משמשת מרחב לפעילויות מגוונות:

• משחקי כדור מותאמים: זריקות כדור לשער או למטרה, המיועדות לעבוד על דיוק וריכוז, לצד שיח על חוויות הצלחה וכישלון.

• מסלול אתגר אישי: בניית מסלול מכשולים שבו הילד מתמודד עם מכשולים פיזיים תוך שיחה על "המכשולים" בחייו וכיצד ניתן להתגבר עליהם.

• יוגה ומשחקי יציבה: תרגילים שמלמדים ויסות חושי ומודעות לגוף, תוך התמקדות בנשימות ובשיח רגוע.

​

שילוב בין פעילות גופנית לשיחות אישיות-

במהלך הפעילות, השיח הטיפולי זורם באופן טבעי: הילד משתף על חוויות היומיום, רגשות ומחשבות הקשורות למשימות הפיזיות. תוך שילוב משחקים וקלפי פעילות.

שילוב קלפי פעילות טיפוליים ככלי משמעותי להעצמת החוויה הטיפולית- השימוש בקלפים לא רק מייצר עניין והנאה, אלא גם תומך ביצירת דיאלוג עמוק ועיבוד חוויות רגשיות.

דוגמאות המשלבות קלפים בשיח הטיפולי-

קלפי שיח רגשי: להכיר, להבין ולשלוט ברגשות.

קלפי השיח הרגשי מכילים תמונות, שאלות או מצבים המעודדים את הילד לדבר על רגשותיו ועל דרכי ההתמודדות איתם. לדוגמה:

• קלף המציג ילד בכעס: "מתי בפעם האחרונה הרגשת ככה? מה עשית כדי להירגע?"

• קלף עם שאלות כמו: "ספר על מצב שבו היית עצוב. מי עזר לך להתמודד?"

במהלך הפעילות, הילד לומד לזהות את רגשותיו ולהבין שהם חלק טבעי מחייו. יחד אנו בונים כלים לניהול רגשות כמו כעס או פחד, ומדברים על מצבים שבהם התחושות הללו עלו, כמו ריב עם חברים או תסכול מכישלון במבחן.

קלפי פעילות גופנית: עבור יצירת אתגר ומשמעות-

קלפים המשלבים משימות גופניות מציבים בפני הילד אתגרים פיזיים המקדמים תחושת מסוגלות אישית. לדוגמה: "קפוץ מעל שלוש קונוסים ברצף!"

• "רוץ מסביב לשולחן תוך 20 שניות ותנסה לשבור את השיא שלך!"

פעילויות אלו מתמקדות בעמידה באתגר, התמודדות עם הצלחות וכישלונות, ופיתוח סבלנות והתמדה. כאשר הילד מצליח במשימה, מתפתחת תחושת הישג. אם הוא מתקשה, השיח סביב התחושה מאפשר לעבוד על קבלת כישלון כחלק טבעי מתהליך הלמידה.

השפעת השימוש בקלפים-

השילוב בין קלפי השיח הרגשי לקלפי הפעילות הגופנית מייצר דיאלוג הוליסטי: דרך התנועה, הילד מבין שהגוף יכול להעצים את הנפש, ודרך השיח, הוא לומד לעבד חוויות פנימיות בצורה עמוקה ומחזקת.

באמצעות כלים יצירתיים אלו, תהליך הטיפול הופך לחוויה מרתקת שמעשירה את הילד ומקדמת אותו באופן משמעותי, הן ברמה הרגשית והן ברמה הפיזית.

תהליך זה תורם להעמקת השיח הרגשי, כשהפעילות עצמה משמשת גשר לשיחה משמעותית.

 

שילוב חיות בטיפול

 

 ישנה אפשרות לשלב גם חיות טיפוליות בקליניקה (משמש גם עבור טיפול בפוביות מבעלי חיים בעקבות חוויות עבר).

כחלק מהטיפול באמצעות ספורט, מוקדש גם זמן לסיכום המפגש יחד בעל חיים מותאם. הילד זוכה ל"זמן איכות" עם אחד החתולים הטיפוליים (חתול טיפולי מותאם לילדים מגזע רגדול). חתולי הרגדול ידועים באופיים הרגוע וביכולתם להתחבר לילדים.

לדוגמה:

1. משחק משותף עם החתול באמצעות צעצועים המפעילים את החתול בתרגילי טיפוס ותנועה. הילד לומד כיצד לגשת לחיה ולשחק עמה, מה שמחזק תחושת אחריות ואמפתיה. 

2. שיחה בזמן ליטוף החתול: החוויה המרגיעה מאפשרת לילד להיפתח ולשוחח על תחושותיו.

סיכום התהליך הטיפולי

הטיפול בקליניקה ממוקד ומכוון לפתרון בעיות ספציפית שהועלו ע"י ההורים ו/או הצוות החינוכי. בתחילת התהליך נקבעת מטרה ברורה, כמו הפחתת התקפי זעם, שיפור השתלבות חברתית, בניית ביטחון עצמי, התמודדות מול כישלונות, רתיעה מבעלי חיים ועוד. ברגע שהוצבו מטרות לטיפול, תיבנה תכנית מותאמת אישית לכל מטופל.

שיטה זו משלבת בין הכלים היעילים של טיפול קוגניטיבי-התנהגותי לבין כוחה המרפא של הפעילות הגופנית. התוצאות הן לא רק רגשיות, אלא גם ניכרות בשיפור תפקודו היומיומי של הילד. הטיפול מעשיר עוד יותר את החוויה ויחד אנחנו יוצרים מרחב בטוח ומחבק המאפשר לילד לפרוח, להתחבר למפגשים ולעבור תהליך טיפולי משמעותי.

​

​

​

​